運動療法：カラフルなパッチで痛みを軽減する方法
体の上にこれらのカラフルなリボンについて初めて。 1988年のソウルオリンピックで一般の人々は学びました - それから運動選手と貼り付けられた日本の運動選手は競技場に連れて行かれました。それから彼らはアメリカの運動選手、そして後で全世界を使用し始めた。浮腫を取り除き、回復を早め、体を正しい位置に維持するために、私たちは医師に相談します。ボリスPolyaevによるユスポフ病院のリハビリテーション。
kinesioteypとは何ですか
キネシオテープは、皮膚に接着されている薄い弾性綿バンドです。それは包帯、包帯および絆創膏のような医薬品を指します、しかしそれは後者とは非常に異なります。その弾力性のために、運動学テープは動きを妨げません。彼の「仕事」は、その下にある組織から皮膚を「引き離す」ことで、血液とリンパの循環を促進します。これは腫れや痛みを和らげるのに役立ちます。貼られたテープは、例えば包帯のように過度の量を生み出すことはありません - 通常、靴を包帯の脚に付けるのは困難です。
運動療法の方法は、1973年にプロのスポーツ選手のために日本の医師とスポーツ医師のKenzo Kaseによって開発されました。怪我、浮腫、血腫では、テーピングはトレーニングの邪魔や競技会でのパフォーマンスを妨げることなく、すばやく回復するのに役立ちます。
テープの仕組みは？
どんな動きでも、筋肉だけでなくそれらの上の皮膚もその位置を変えます。この場合、脳は手の位置についての情報を受け取ります - それは皮膚受容体からの信号を解読します。けがをしたり筋肉に過度のストレスがかかると浮腫が起こります。余分な水分が布地を圧迫し始め、不快感が現れます。肌のキネシオタイプに適用されると、この領域のメカノレセプターを刺激し、不快感を軽減します。覚えておいてください：打った後、痛みを消すために傷つけられた場所をこするだけで十分です。事実は、機械受容体のシグナルが疼痛受容体から発せられるインパルスより進んでおり、それらを遮断するということです。キネシオテープを重ねると、常に傷ついた場所を止めているように、傷害を受けた部分に作用します。つまり、機械的受容器を介して信号を脳に送り続け、痛みの衝動をブロックします。
皮膚には、キネシオテープは1日24時間動作しますが、動くとよりアクティブになります。それは薬用物質を含んでいません、皮膚を冷やすか加熱することができません、それに対する禁忌はありません、接着剤への個々の不寛容、いくつかの皮膚と癌疾患を除いて。よく息を吸い、汗を吸います。
塗布テクニック
キネシオテープを貼り付ける前に、肌を整えることが重要です。髪の毛がある場合は、トリマーでトリミングする必要があります（刺激がないように、かみそりを使用しないことをお勧めします）。それからあなたはタオルで皮膚を乾かして消毒剤で治療する必要があります。その後、保護フィルムを剥がした後、テープを接着することができます。キネシオテープには2つのアタッチメントポイント、2つの「アンカー」があります - 最初と最後です。それらは緊張せずに皮膚に付着しているが、テープの活性部分、すなわち中央は接着前に緊張している。ティップの役割は、2つの「アンカー」、つまり筋肉の上の2つの皮膚領域を互いに結び付けることです。だから筋肉が短くなるという合図があります。運動学的タイプの効果が脳を「欺く」ことで、より速くけいれんを和らげて腫れを減らすために筋肉を弛緩させるよう促していることがわかります。
運動療法士Dmitry Ivanovによると、あなたは教育ビデオを見るか、または特別なコースをとることによってあなた自身で運動テープを適用する簡単なテクニックを習得することができます。しかし、テープを自分で貼り付けるのは不便です - たとえば、背面に貼り付けるのは不便です。さらに、より複雑なテーピング技術は解剖学およびバイオメカニクスに関する真剣な知識を必要とし、不適切なテーピングは不快感および疼痛の増大を伴うので、最良の選択肢はその仕事を医者に委ねることであろう。スペシャリストは、特定のケースでティップを適切に適用する方法を示して説明します。将来的には、「問題の場所」を自分でタップしても安全になります。
張りと色
キネシオタイプは一定の長さに伸びています。テンションの程度は異なる場合があります。100から190パーセント（ブランドによって異なります）ですが、ほとんどの場合、最大140パーセントのテンションを持つテープが使用されます。 Dr. Boris Polyaevは、キネシオテープは最大の張りで接着されることは決してないと述べていますが、代わりにテーピングエリアを広げるか、体の位置を修正する必要があります。体液蓄積の場合、その領域は全く引き伸ばされず（組織はすでに浮腫によって引き伸ばされている）、テープは張力なしで固定される。
キネシオテープのカラーパレットは非常に多様であるため、ある色または別の色の背後にはいくつかのユニークな特性があるようです。しかし、これは神話です：麻酔効果の厳しさの点では、キネシオテプスは互いに違いはなく、あなたは好きな色を選ぶことができます。大きなスポーツでは、テープの色はしばしばアスリートの形や彼が立っている国の国旗の色に合うように選ばれます。
キネシオグラフィーとしわ
運動療法はスポーツ医学、神経学および手動療法で人気があるだけではありません。この方法は、歯科医（抜歯後の浮腫の除去のため）、耳鼻咽喉科医（副鼻腔炎の治療のため）、眼科医（眼の領域の血液供給を改善するため）および美容師によってますます使用されている。リンパドレナージ効果のため、キネシオタイプは額、唇の周り、目の外側の角のしわを滑らかにし、フェイスリフトを容易にします。
ほとんどのしわは顔に形成されています。これについては簡単な説明があります。擬態筋は皮膚と直接つながっています - 片側は頭蓋骨の骨膜に、そしてもう一方は皮下組織に取り付けられています。顔の筋肉が収縮すると、しわができます。これらの筋肉に課されたキネシオタイプはそれらを弛緩させそして皮膚を滑らかにするのを助ける。仕事が浮腫を除去することであるならば、例えば、糸状プラスチックまたは注射の後に、運動学的運動はまた関連しているでしょう（この場合、弾性テープは強い張力なしで接着されます）。
持ち上がる効果のために、皮は耳および寺院の方向の斜めの線に沿ってテープできつく締まります - そしてその結果、筋肉は新しい位置を「覚えて」そして皮自体をきつく締め始めます。 2回目のあごを大幅に減らすために、いくつかのフェイシャルマッサージセッションを開催することができます。それぞれのセッションの後、キネシオテープは約1時間かけられます。適用は最も近いリンパ節 - 顎下頸部、耳およびその他 - の方向で、頸部の前面に係合することなく線で接着される。 Yuri Kovtunは、特別なエクササイズの助けを借りて顔面の筋肉を訓練することを忘れないで、週に2、3回この手順を実行することをお勧めします。
姿勢修正テープ
リジッドコルセットとは異なり、キネシオテイプは動きを抑えません。体位（つまり、体の位置に関係する）テーピングは、痴呆しないようにするための一種の注意として役立ちます。スペシャリストは、背骨の解剖学的に正しい位置を作るのを手伝い、次に背中にテープを横方向に糊付けします。そのため、もし潰れ始めたら、肩をまっすぐにさせるわずかな緊張があります。次第に、新しい筋肉のステレオタイプが形成され、あなたの背中を正確に間に合わせることが習慣になります。
最初は、不快感が生じることがあります。筋肉は新しい位置に適応するための時間が必要ですが、毎回不快感は減少するはずです。 Yuri Kovtun氏によると、たとえ力が抜けていても、6ヶ月で姿勢が大幅に改善される可能性があります。彼は数日の間週に一度キネシオタイプを適用することを勧めます。もちろん、強度のある運動で背筋を強化し、必要に応じてマッサージをして手動療法に参加することは非常に重要です。
妊娠中のテーピング
キネシオテープは妊娠3学期の包帯の代わりになる便利な方法です。背中の痛みや不快感を防ぐために、伸縮性のあるテープを腹部に貼り付けます - 結局のところ、腹部の筋肉が腰部の筋肉を打ち消します。腹部の容積が大きくなると、腰部に過度のたわみが生じます - そして腹部の筋肉が過度に伸びます。テープを貼り付けることで、筋肉や筋膜を引き締めると同時に、装填した腰を伸ばすことができます。テープは3〜5日で削除することはできません - これは24時間サポートを提供します。確かに、運動学は最初の学期ではお勧めできません - しかし、この期間中の背中への負担は増えません。
運動療法および怪我
身体活動は常に筋肉や靭帯の微小外傷に関連しています。負荷の後、腫れが起こります：より多くの血液が筋肉組織に流れ始めます。例えば、あなたがあなたのトレーニングの終わりに止まらなければ、あなたの筋肉はリラックスする時間がないでしょう、そして流出は悪化するでしょう、そしてそれは回復を遅くするでしょう。過度のストレスと不十分な回復は怪我を引き起こします。しかし、これはあなたがより積極的になる必要があるという意味ではありません。あなたの "痛みのポイント"を知っているなら、あなたは怪我の予防としてkinesioteipを使うことができます。例えば、ニーキャップが不安定である場合、十分な張力を有する弾性テープで作られた「ケース」内で安定させることができる。
あなたが怪我を避けることができなかったならば、運動学はあなたがより速く回復するのを助けるでしょう。石膏を剥がした後やタイトなドレッシングをした直後は、動かすのが難しく、関節の発達には長い時間がかかります。タップの動作は動きを容易にし、そして組織再生を改善する。 Yuri Kovtunによると、たとえ骨折があっても（変位なしで）、あなたは石膏を完全に放棄することができます - それは負傷した領域の負荷を減らしてそれを改ざんするのに十分です。このオプションを選択すると、浮腫はすぐに治まり、回復プロセスが始まり、筋肉にはより多くの移動スペースができます。しかし、浮腫や血腫による重傷の場合は、テーピングに限定されるべきではありません。
kinesioteypyの選び方と着方
高品質のティップを選ぶには、そのコストに集中することができます。良い日本のキネシオティップは5メートルのロールで600-1000ルーブル程度かかります。テープは、バーコード、製造元のわかりやすい名前、使用説明書の入ったパッケージに入れてください。ブランドロゴは、テープの保護テープに印刷する必要があります。薬局では、安い中国の運動学的タイプを見つけることができます - ドミトリーイワノフによると、彼らはしばしば重度のアレルギーを引き起こし、その機能を実行しないで、そして肌にしっかりとつかみません。
綿のキネシオタイプは最も人気があると考えられていますが、製造業者は頻繁に泳ぐ人にとってより適している合成類似体も製造しています。同時に、あなたはどんな運動型でもシャワーを浴びることができます - ちょうどそれらを手ぬぐいでこするか、またはブロードライしないでください。
写真： アフリカスタジオ - stock.adobe.com（1、2、3）、Theratape
