睡眠麻痺：あなたの目を開いて、あなたは動くことができません - 何をしますか？

「それは3〜4年前だった。いつものように私は寝た。それから同じ部屋で、同じ装飾と照明で目が覚めた。誰かが私の周りを歩き回ったので、私は目が覚めました - 私は明らかに足音を聞きました」とオルガは言います。 - 私は移動しようとしましたが、成功しませんでした。そのため、パニックが始まりました。私は3回目が覚めていると思いましたが、私は本当に目が覚めて4回目にしか動くことができませんでした - そして私はこれがすべて夢の中にあることに気づきました。ひどい感じ：パニック、あなたは自分の中で叫び始めますが、当然あなたは何も聞こえません。「オルガが言う状態は睡眠麻痺と呼ばれています。彼に立ち向かう人は、目が覚めたが、麻痺しているかのように動くことができないことに気付いています。人々はこの状態で幻覚を発症します。

睡眠麻痺とは

実際に、麻痺は睡眠の不可欠な部分です。私たちがレム睡眠の段階にあるとき、私たちの脳は活動的であり（現時点では私たちは通常夢を見ます）、そして体はほとんど麻痺しています - 呼吸を担当する眼球と筋肉だけが動くことができます。このため、私たちは夢の中で何かを見て行動したいときに自分自身を傷つけることはできません。

通常目覚める前に私たちのところに戻る能力が、それはこのプロセスが中断されることが起こります。人は半意識状態にあります：彼の脳は目覚めます、時々彼は彼の目を開けて部屋を見るかもしれませんが、それでも動くことができません。この状態は睡眠麻痺と呼ばれます - そのようなエピソードは数秒から数分続きます。「睡眠麻痺を発症する理由は、最近発見された脳の睡眠能力の一部でしかないことが原因です。したがって、大部分の脳が既に目覚めているとき、夢の睡眠中に筋緊張を抑制する領域は「睡眠」を続けます」薬眠り最初MGMUそれら。 I. M. Sechenov、Mikhail Poluektov准教授。

睡眠麻痺はかなり一般的な現象です。アメリカの研究によると、ほぼ8％の人が一生のうちに少なくとも1回それに遭遇しています。精神科クリニックの学生と患者の間では、そのようなケースの割合はさらに高く、それぞれ28％とほぼ32％です。 Mikhail Poluektov氏は、より頻繁に人が彼に遭遇すると述べています。彼のデータによると、30歳未満の40％、およびそれ以上の年齢のグループの5％が、睡眠麻痺の症状を経験しています。ほとんどの場合、睡眠麻痺の症状は目を覚ますと現れますが、人が眠りに落ちるときにも起こります。

睡眠麻痺の他の兆候があります：この状態では、多くの人が自分の胸が何かを絞ったように見え、そして彼らが呼吸するのは難しいと感じます - 実際には彼らは自由に呼吸しますが。この状態の間に何人かは彼らの目を開くことをどうにかして、これは普通の夢の中ですることは不可能です。多くの人が、部屋に誰かがいること、そして誰かが視覚的および聴覚的な幻覚さえ持っていることを感じます。

睡眠麻痺はかなり一般的な現象です。アメリカの研究によると、ほぼ8％の人が一生の間に少なくとも1回それを経験しています。

「睡眠麻痺が発生したとき、状況はまったく同じだから、私はまだ眠っていると信じるのは難しいです。私の部屋の目の前でベッドの中で目を開くことを夢見ていますが、悪魔的な何かの存在を感じます。そして、ファンタジーが何か新しいものを投げるたびに：この「存在」はあなたの上にぶら下がり、それは部屋の向こう側に走り、それは隅に立っています…そしてこの「生き物」の外観もまた変わります。あなたは単一の筋肉を動かすことができないこと、あなたは自分自身を叫ぶことを強いる手 - 。現実との個人的な麻痺、純粋な恐怖や胸の重苦しさと混合し、息をすることは不可能です」。

多くの人々は、睡眠麻痺の発作が人生の困難な時期になると悪化すると述べています。「私は研究所で勉強し、アルコールと一緒に通常のパーティーに悲しみを注ぎながら並行して仕事をしました。それから眠気のある麻痺がより頻繁に現れ始めました。例えば、眠りを覚えて悪夢を夢見ています。私の上空に浮かんでいると私の体から私を引き抜いているように見える塊 - 不気味な感覚私の耳には耳が聞こえないリングがあったので、鼓膜は今破裂しそうでした。すぐに私は最終的に目を覚ますことができました。」

モスクワ州立大学睡眠医学センター長MV Lomonosov Alexander Kalinkinは、反復性睡眠麻痺でさえも質や寿命に影響を与えない別の症状になる可能性があると指摘しています - しかしより困難な状況があります： "睡眠麻痺もナルコレプシーの症状になることができます。その中でも最も特徴的な兆候 - 昼間の眠気がはっきりしている（つまり、日中の活動中に眠りにつくことがある）。専門家によると、そのような場合を区別することが重要です。

天使と悪魔

眠そうな麻痺を探求することは比較的最近始まりました、しかしそれがずっと長い間存在すると信じるすべての理由があります - それが悪魔の攻撃と悪魔の精神を攻撃すると考えて長い間だけ人類は夜を攻撃します。「この状態は、特に彼が初めて彼に遭遇したときには本当に恐ろしいものです。彼が何が起こっているのか理解できない場合、彼はさまざまな科学的でない要素 - エイリアン、異世界勢力、その他のものでこれを説明します」とAlexander Kalinkinは言います。神経科学者のBaland Jalalは、そのような恐ろしい状況では、人間の脳が起こっていることを解釈しようとしており、これに対する文化的態度、信念、思い出を結びつけることができると語っています。攻撃したい」

世界のさまざまな国々が、私たちが今日眠気麻痺で説明していることの多くの例を見つけることができます。例えば、私達の時代の7世紀のギリシャ人医師Pavel Aeginskyは夜にFaunが彼の犠牲者の胸に飛び乗ると信じていました。ドイツの民間伝承では、眠っている胸の上に座っている牝馬が言及されています。夜にやってきて人々を絞め込む同様の悪魔（mara）では、他の国を信じていました - 例えば、フランス、アイスランド、デンマーク、そしてノルウェー。人々とセックスをすることを求めているsuccubiとインキュバスナイト悪魔についての伝説があります。

人が彼に何が起こっているのか理解していないならば、彼は様々な非科学的要因 - エイリアンと他の世界的な力 - によってこれを説明します。

モン族の人々は「抑圧的な悪魔」のツォグツァムを信じています。かなり恐ろしい話が彼に関係しています：1970年代後半に、アメリカに移住した117人のモン族難民は彼らの睡眠の中で突然死にました。外国では彼らがツァムツァムを怖がらせるシャーマンと一緒に彼らの通常の儀式を行うことができなかったという事実のために難民が途方もないストレスを経験していた可能性があり、これは彼らの健康に影響を与えた。突然の夜間の死は、監督のウェスクレイヴンにフレディクルーガーの創作を促したが、これが文化における眠気麻痺の唯一の可能な徴候ではない。この現象の最も有名な例は、ヨハン・フスリの「悪夢」です。これは、眠っている女性の胸の上に悪魔が座っていて、隣に盲目の牝馬が描かれています。 1969年の精神科医ジェローム・シュネックは、絵が睡眠麻痺の症状を描写していると決めました - そして、この解釈はまだ続きます。 Rodney Asher監督は、睡眠麻痺についてのドキュメンタリーを撮影しました。そこで、彼は、人々が麻痺で眠っているときに経験していることを見せたいと思いました - そして、これはおそらくあなたが見た最も怖いドキュメンタリーです。

睡眠麻痺に対処する方法

睡眠麻痺の発作は怖いのですが、それ自体は危険ではありません。睡眠麻痺は、不眠症や睡眠不足、ならびに体制への違反と関連している可能性があります。たとえば、交代勤務や別の時間帯への移行などが原因です。「発作の発症に寄与する要因は、遺伝（母系に対する同じ攻撃の存在）、背中の睡眠位置、時間帯の変化、睡眠パターンの中断、向精神薬の中止です」とMikhail Poluektovは述べています。仰向けに寝て、睡眠のパターンを乱さないでください。そうすれば、発作の可能性は最小限に抑えられます。」

専門家は睡眠衛生の面倒を見てください：6〜8時間眠り、眠りについて同じ時間に起きるようにしてください。眠っている部屋は暗く、静かで、寒すぎず、寒すぎないことを確認してください暑いです、就寝前にタイトに食べないようにし、喫煙しないでくださいそして就寝前にアルコールとカフェインを飲まないでください。科学者らは、睡眠麻痺は仰向けに眠る人でより一般的であることに注意してください - あなたはあなたの好きな姿勢を変えてみることができます。「睡眠麻痺がナルコレプシーの徴候である場合、この場合、内科療法が処方され、それはこの状態を有意に減少させるかまたはそれを完全に排除することができます」とAlexander Kalinkinは述べています。

私にとって、睡眠麻痺は私が自分自身を運転してきたことを示すシグナルであり、私は緊急に荷降ろし作業を開始する必要があります。

Juliaによると、数ヶ月前、彼女は特に睡眠麻痺の強い攻撃を受けました - たとえ彼らが身体の制御を取り戻したとしても、ビジョンは続きました。「むしろ不気味な感覚：あなたはただ麻痺していました、そして突然あなたは「誰が泣いていますか？」という考えで叫んで目を覚ましました。そしてあなたは数分間あなたの全身でけいれんしました」と彼女は言います。翌日の状況が繰り返された後、ジュリアは行動を起こした。「私はハーブチンキを飲んで、軽い音楽を聴こうとし、泡で風呂に入った。それ以来、睡眠麻痺は再発していませんが、たとえそれが起こったとしても、私は自分自身を駆り立て、急いで荷降ろし作業を開始する必要があるという合図です。悪いことは何も起こらず、もっと気をつけてください。」

時には人々は問題に対処するための独自の方法を見つける。「時間が経つにつれて、私は睡眠麻痺の間に早く目を覚ますという戦術を開発しました。私は指だけをファランクスで動かそうとしましたが、これにだけ集中して集中しました。睡眠麻痺の発作は私が始めたときと同じくらい突然に止まりました、そして私は彼を全然見逃しません。」

写真： ウィキメディア・コモンズ（1、2、3、4）